10.Augusztusi kedvencek

Sziasztok bogyók!:D

Ebben a részben a kedvenceimet fogom megmutatni:)

mint egy Haul videó csak ez egy blogbejegyzés:D

Minden10.részben ilyenek lesznek avagy minden hónap végén:*

Szóval...

Kedvenc zenéim Augusztusban:

~Horváth Tamás&Raul-Boldog vagyok

~Horváth Tamás-Emlékszem még júliusra

~Horváth Tamás&Raul-Beléd Estem

~Szabyest-Kártyavár

~Inna-Cola song

~Rico-Neked csak én nekem csak te

~Rico-Gyere velem baby

Kedvenc szépségtermékeim augusztusban:

~Avon rose face cream

~Maybelinne colossal volum'express smoky szempillaspirál
~Avon perfect kiss szájfény
~Baba vörös szőlő és rózsa tusfürdő
~Elséve Színvédő sampon
~Moyra Pink színű körömlakk 64-es árnyalat
~Moyra zöld színű körömlakk 66-os árnyalat
~Moyra átlátszó színű körömlakk

Kedvenc sportmárkám Augusztusban:
Nike<3

Kedvenc ételeim Augusztusban:
~Dinnye
~Tejbegríz^^
~Tesco-s gumicukor:DD(zöld csomagolás gumimacikkal)
~~Orbi bubblemint(rózsaszín)
~Lasagne

Kedvenc italaim Augusztusban:
~Coca cola
~Pölöske málnaszörp

Remélem tetszett ez a rész:)
Holnap vagy ma új rész:*
öleléééééés mindenkineeeeeeeeeeek  ╲(^‿^)╱ ♥

9.DIY haj

Sziasztok Bogyóóók! :)

Mostantól a blogban DIY cuccok is lesznek:)

Ez a rész is DIY lesz

kezdjük:

Egy masnis haj elkészítésébe fogok nektek segíteni

(képekben is fogom illusztrálni hátha jobban megértitek:D)

1

 Elölről leválasztunk mindkét oldalról egy-gy tincset.

                 2

Majd ezt a két tincset hátul összefogjuk de az utolsót nem húzzuk teljesen át.

3

majd ezt a kis valami(:D) a két újjunkal széthúzzuk.

Majd megigazítjuk és 2 hullámcsattal eltűzzük.

4

majd ha ezzel kész vagyunk a "félmasni"alól kiválasztunk egy tincset és áthúzzuk.

és kész is:)

Remélem tetszett!:)

ma vagy holnap új ész:*

öleléééééés mindenkineeeeeeeeeeek  ╲(^‿^)╱ ♥

8.Hajmelírozás otthon

Sziasztok Bogyóóók! :)
sajnálom,hogy megint kb.2 hete nem írtam a blogba.Ma két rész is felkerül;)
ez a rész a szépségtémához hajlik.
Most leírom,hogy kell otthon hajat melírozni;)

A melírozást elvégezhetjük a már teljesen befestett hajon is, vagy a saját hajszínünket is bemelírozhatjuk. Nincs mát teendőnk, mint vásárolni valamelyik drogériában egy csomag szőkítő port(vagy amilyen színűre szeretnétek) és egy üveg 9%-os stabilizált hidrogén-peroxid emulziót.Szükségünk lesz még egy melír „sapkára” is, valamint egy kisméretű horgolótűre, hajfestő ecsetre, és műanyag tálra.

A „sapkát” melírozás előtt fel kell helyezzünk a fejünkre. A rajta található előre kivágott lyukakon kihúzgáljuk a fürtöket amiket beakarunk melírozni.(itt lesz szükség a horgolótűre)
A két komponenst összekeverjük és a megmosott, megszárított hajon alkalmazzuk a következő módon: – a kihúzott tincseket átfésüljük, majd festő ecsettel felvisszük a kikevert krémet. Ezt követően, hogy hatékonyabb legyen a szőkítés(vagy pl.barnítás), alufóliával befedjük a sapkát. 
Érezni fogjuk, ahogy reakcióba lép a szőkítő(vagy barnító) a hajunkkal, mert el kezd melegedni. Ne ijedjünk meg! Két-három alkalommal levesszük az alufóliát, hogy fésűvel átmozgassuk a krémezett hajunkat, s közben ellenőrizzük, hogy mennyit szőkült(vagy barnult:D). A haj színétől és vastagságától függően eltérő ideig kell a krémet a hajunkon hagyni, ezért érdemes többször is megnéznünk. Átlagosan 20-25 percet vesz igénybe.
Ha már az elképzelésünknek megfelelő a színe, akkor levesszük az alufóliát, a sapkát még a fejünkön hagyva leöblítjük a szőkítőt. Ezután kell a sapkát levenni és legalább kétszer samponnal átmosni a hajunkat.
Mint minden hajfestés után, most is használjunk hajbalzsamot, hogy kondicionáljuk vele a hajunkat.
Ezután érdemes olyan sampont használni, amelyik kimondottan festett hajra való.

Remélem tetszett ez a rész!

Nemsokára rakom fel az új részt :*

öleléééééés mindenkineeeeeeeeeeek  ╲(^‿^)╱ ♥

7.Álomnapló

Sziasztok bogyók!:)

Most teljesen eltérünk a témától

Olvassátok szeretettel:*<3

Álomnapló, az álomfejtés alapja

Ahhoz, hogy megismerjük saját szimbólum rendszerünket, hosszú és kitartó munkára van szükség. Legegyszerűbb, ha álomnaplót írunk.

Az álomnaplónak feltétlenül tartalmaznia kell az álmodás dátumát. Erre azért van szükség, mert később, ha az életedben történik valami, amiről eszedbe jut az álmod, akkor vissza tudd nézni, hogy mikor álmodtad.Ezzel a módszerrel megállapítható, hogy mennyivel előre álmodsz meg dolgokat. Van, aki 1-2 héttel előre álmodik, de van, aki akár hónapokkal. Ez teljesen egyedi. 

Ugyanis ha egy adott szimbólum, személy, vagy esemény sokszor megjelenik álmodban, és az álmok és a valóság összehasonlítása révén rájössz, hogy az adott szimbólum mit jelent, vagyis mi a közös azokban az álmaidban, amiben szerepelt, akkor máris felderítettél egy saját szimbólumot, megfejtetted annak jelentését.

Vannak, akik időről-időre mondjuk zuhanással álmodnak, és nem sokkal később valami tönkremegy, elmúlik az életükben. Ebben az esetben a zuhanás valaminek az elmúlására figyelmezteti az álmodót. Ez azonban nem törvényszerű, hogy a zuhanás ezt jelenti. Jelenthet ugyanis félelmet, szorongást, vagy akár egy rossz inkarnációs élményt is.

Attól függően, hogy mennyire gyakran álmodik az ember, attól függ, hogy mennyi idő kell a szimbólumok megfejtéséhez. Én azt javaslom, hogy ha 1 éven keresztül írod az álmaidat, akkor a legtöbb szimbólumot meg tudod fejteni. Természetesen, akik naponta álmodnak, azoknak 6 hónap is elég lehet ugyanezen eredmény eléréséhez.

Mégis azt javaslom, hogy ne hagyd abba az álomnapló írását, mert évekkel később visszanézve saját fejlődésedet is láthatod általa.

Nagyon fontos, hogy ne csak álomnaplót készíts, hanem figyeld is életed eseményeit és próbáld meg az álmokhoz párosítani őket. Ez olyan, mint egy megfigyelő, kutatómunka. E nélkül sajnos nem tudod megismerni saját szimbólum rendszeredet.

Érdemes az álmok mellé később megjegyzéseket is írni, amikor rájössz, hogy az adott álom mit akart közölni veled. Érdemes mellé írni a megvalósulás dátumát, és azt is, hogy az álomnak melyik része milyen eseményre utalt, ami később bekövetkezett.

Másik fontos tényező az álomfejtésnél az intuíció. Az első megérzés, az első gondolat az, ami jó. Ha túl sokat gondolkodunk a jelentésén, akkor saját magunkat vezetjük félre.

Tehát a kulcsszó az álomnapló.

Példa:

2010.09.17. - A félelmek leküzdése (címet nem szükséges írnod)

Azt álmodtam, hogy anyukám íróasztalánál állok, és nyitva van az ablak, tavaszi idő van. Nappal van, valamikor kora délután. Egyszer csak egy barna valami madárszerűség berepül az ablakon. Ahogy közelebb ért, láttam azt is, hogy egy denevér. Egyenesen felém tartott. Én undorodtam tőle és teljesen leblokkoltam. A denevér rászállt a bal bokámra és odatapadt. Szerettem volna kirohanni a szobából, de nem tudtam. Elkezdtem lerugdosni magamról a denevért és éreztem, hogy már csak kicsit kell taszítanom rajta, akkor leesik, és ki tudok menni a szobából. Ebben a pillanatban felébredtem.

Mindig van egy kulcsszó(itt a denevér)ami után utána nézhetünk,hogy mit jelent.

Az Álmoskönyv tökéletes erre a célre!De ha nincs meg akkor Ezen az oldalon is rákereshettek!

Remélem tetszett ez a rész!

Holnap is 2 rész várható!:)

öleléééééés mindenkineeeeeeeeeeek  ╲(^‿^)╱ ♥

6.Piercing szúrás

Sziasztok bogyók!:)

ezt se tudom mihez kapcsolódik jobban:D

Ezt is azért csinálom ,mert nagyon sokatoknak van piercingje:)

kezdjünk bele:

ok helyre lehet piercinget rakni pl.orr,nyelv,köldök,szeöldök,Oda(nem részletezném:P)fül(fülbevaló),száj...stb.

Szúrás előtt:

A szúrás az ékszer kiválasztásával kezdődik, amelyben tapasztalt piercereink és pultosaink megfelelő szakmai tanácsadással segítik vendégeinket. A szúrás előtt az ékszerek közül kiválasztásra kerül a megfelelő hosszúságú és vastagságú piercing, mely részben a vendég döntésén múlik, részben a piercing fajtájától valamint a testi adottságoktól függ. Vannak szúrásra alkalmas és vannak csak csereként használható testékszerek amiket a szúráshoz nem lehetséges megfelelő módon sterilizálni vagy méretük, más tulajdonságuk folytán akadályoznák a gyógyulás folyamatát. 

Szúrás folyamata:

Ezután megkezdődhet a szúrás, ami először az ékszer sterilizálását, ezután pedig az adott bőrfelület fertőtlenítését jelenti. A beszúrást megelőzően természetesen bejelöljük az ékszer későbbi helyét, így mindenkinek lehetősége van meggyőződni arról, hogy az a megfelelő illetve az általa elképzelt helyre fog kerülni. 

Az egész folyamatból a legrövidebb időt maga az ékszer behelyezése jelenti, ami ténylegesen általában 10-20 másodpercet vesz csupán igénybe.

Ezután már mindenkinek csak a megfelelő utókezelésről kell gondoskodnia és ha betartja az előírásokat, heteken belül egy gyönyörű, szépen begyógyult piercing egészséges, boldog tulajdonosa lehet. 

Piercing szúráshoz nem szükséges bejelentkezni!

Piercinget csak szalonban, hozzáértő emberrel szúrass(!!!), mivel egy tapasztalatlan ember rengeteg kárt tud okozni. Az otthon szúrt piercing jobb esetben csak ferde lesz és újra kell szúratni, rosszabb esetben akár orvosi kezelésre is szükség lesz.

a piercinget akárcsak a tetkót jól gondold át;)

Remélem tetszett ez a rész!

Nemsokára kövirész

öleléééééés mindenkineeeeeeeeeeek  ╲(^‿^)╱ ♥

5.Tetoválás

Sziasztok bogyóim!

Ma nem is tudom,milyen témához kapcsolódik ez a téma:D

Mivel nagyon sok mindenkinek van és sok mindenki szeretne is tetoválást.

Mielött ,megcsináltatod ezt jól gondold át!

kezdjük!:

Először is gondoljatok bele abba,hogy eltávolítattni drágább és fájdalmasabb mint megcsináltatni.

A tetoválás utánkezelése:

A frissen elkészült tetoválást a szalonokban kezelik, lefóliázzák, a tetováló pedig részletesen tájékoztat a tetoválás utókezeléséről, amit továbbiakban Neked kell elvégezned.
A tetoválás akkor van kész, amikor teljesen legyógyult! A végeredményt nagyban befolyásolja a helyes kezelés, ezért mindenképpen figyelj a friss, gyógyulás alatt lévő tetoválásodra és tartsd be az alábbiakat!

Amire szükséged lesz:

- Bepanthen, Bepanthen Plus  (+ fertőtlenítőt tartalmaz) vagy egyéb,
kifejezetten tetoválás utókezelő krém (pl. Tatto Goo)

- Antibakteriális szappan (pl. Inno-Sept ) 

- Háztartási fólia (a tetoválás lefedéséhez)

- Ragasztócsík (a fólia rögzítéséhez) 

A Tetoválás kezelésének lépései, időtartama:

Az első 3 napban a tetoválást fólia alatt kell tartani, 3-4 óránként pedig elvégezni az alábbiakat:

1. A fóliát vedd le, majd a tetovált területet finoman mosd le langyos vízzel és antibakteriális szappannal.
2. Papírtörlővel finoman itasd le a vizet, vagy hagyd megszáradni.
3. Vékony (!!!) rétegben kend be Bepanthen krémmel vagy tetoválás utókezelő krémmel
4. Tiszta, új fóliával fedd le a tetoválást - a széleken hagyj plusz helyet - majd ragaszd le a fólia széleit.

Éjszaka nem kell felkelni a csere miatt, elegendő reggel elvégezni a kezelést!

Kisebb feliratoknál 2 nap fóliázás is elegendő lehet, van aki éjszakára fedi csak le a 3 nap alatt is, ez személyes döntés kérdése. A lényeg, hogy ne kerüljön bele kosz, baktérium stb.

A 3. nap után a fólia használatát mindenképpen el kell hagyni, majd még kb. 7 napig folytatni a kezelést.

A tetoválás elkészülte utáni kb. 10. naptól elegendő zsíros testápoló krémmel kenni, hogy megelőzzük a bőr szárazságát, a Bepanthen használata ezután nem szükséges és nem is ajánlott.

Ami kifejezetten TILOS a gyógyulás során:

- a tetoválás áztatása (zuhanyozni szabad)
- napozás, szoláriumozás, barnító krémek használata
- kaparás, vakargatás stb.
- a kialakuló varr leszedegetése

Miért fáj?

Röviden persze azért, mert tűkkel szurkálnak, de..:

Bőrünk 7 rétegből tevődik össze. A hámréteg, azaz a harmadik réteg alá kerül be a festék tetováláskor. Karunk külső oldalain a bőr erősebb, míg a belső részeken, pl. mellkason, háton, nyakon vékonyabb. Emiatt ezeken a területeken fájdalmasabb a tetoválás.

A fájdalomküszöb ugyanakkor egyénenként változó. A szerencsés keveseknek igen magas, ők szinte csak csiklandozásnak érzik a tetoválás folyamatát. A legtöbb embernek alacsony, sőt, van akinek szinte nincs is - így a tetoválás során náluk erőteljesebb fájdalomérzet jelentkezik.  

Tetováláskor nem kizárólag a tetoválótű irritálja a bőrt, hanem a folyamatos törlés is. Mivel ez nem nélkülözhető - a tetoválónak tisztán, festékmentesen kell látnia a területet, amin dolgozik -, a hatékony fájdalomcsillapítás nagy segítséget jelent.(Persze mi lányok/Nők kibírjuk mert minket szülni terveztek:DD) 

Hol fáj a legjobban?:

1.A szemgolyó(Bár hülyén és ilyesztőn hangzik még is vannak ilyen "fogyatékos" emberek akik oda:P)

2.Szeméremtest.(Ha mindenféleképp ide szeretnéd kérj érzéstelenítőt!!)

3.lábfej és boka

4.Fül mögött(itt is tud fájni rendesen)

5.mellkas.(Vékony embereknél ez lehet a legfájdalmasabb rész)

Néhány jó tanács:

• Sose vegyél be aszpirint tetoválás előtt, mivel erősítheti a vérzést! Próbálkozz más fájdalomcsillapítóval
• Olyan időpontot kérj, amikor teljesen ráérsz! Egy átlagos tetkó elkészítése két órát vesz igénybe, legjobb, ha előre megérdeklődöd, a tiéd meddig tart.   
• Ha félsz a tű látványától, olyan testrészt válassz, amit nem látsz tetoválás közben. Persze be is csukhatod a szemed… Esetleg gondold át, nem lenne-e jobb a henna használata. Ebben az esetben nem kell tűt használni, és a festék egy idő után lassan lekopik a bőrödről. Ha tetszett, újból festetheted, ám ha mégsem, megkönnyebbülten veheted tudomásul, hogy a motívum csak ideiglenesen volt rajtad.
• Jól gondold át, hogy valóban szeretnél-e tetoválást, mivel az eltávolítása szintén nagyon fájdalmas folyamat!(Mint ahogy az elején is írtam)

A lényeg.Jól gondold át mert leszedetni rosszabb.Tudakold meg,hogy egyszerhasználatos-e a tű és a festék.

Azt is tudd meg feltétlenül,hogy nem-e vagy allergiás erre a festékre.(FIGYELJ ARRA,HOGY HASZNÁLJON A TETOVÁLÓ KESZTYŰT!!ÉS NE MOZOGJ MIKÖZBEN CSINÁLJÁK!!)

Néhány tetkó;)

 

 <--Nekem személy szerint
ez a kevencem:)

Remélem tetszett ez a rész!

Holnap is 2 rész várható!:)

öleléééééés mindenkineeeeeeeeeeek  ╲(^‿^)╱ ♥

4.Füstös smink készítése

Sziasztok Bogyóóók! :)
sajnálom,hogy kb.2 hete nem írtam a blogba.Ma két rész is felkerül;)

Ja amint látjátok,hogy a blog mostantól a szépség témával is foglalkozik!

Kezdjük ;)

Amire szükségetek lesz:

~Szemhéjalapozó

~többféle ecset

~korrektor(A bőrhibákra)

~Szemceruza

~Szempillaspirál(Elhagyható)

~Fekete szemhéjpúder(De bármilyen színű lehet)

~Csillámpor(elhagyható,mert lehet kapni csillogós szemhéjpúdert)

1. Fekete szemceruzával húzd ki a szemedet.De nem kell nagyon vastagon mert akkor nem lesz szép!Egy vékonyka vonal bőven elég

2. sötét színű szemhéjpúderrel belülről kifelé haladva satírozd a szemhéjad alsó részét. Ügyelj arra, hogy ugyanebben az arányban legyen a vastagsága is.

3. A felső szemhéjadat egy megszokott, bevált színnel árnyékold. Tudom, hogy megjött a kedved a kísérletezéshez, de most menj biztosra inkább!

4. Fekete szemceruzával az árnyékolt részt satírozd egy kicsit, vigyázz itt is a vastagságra.

5. Nem kell megijedni, lehetsz bátor;) : dolgozd szépen össze a két réteget, ettől lesz igazi vadító a tekinteted!

6. Már csak egy aprócska lépés: mitől csillog majd a tekinteted, és zsebelsz be bókokat? Kevés világos szemhéj festéket vigyél a belső szemzugba.:*

Remélem tetszett ez a rész!

Nemsokára kövirész

öleléééééés mindenkineeeeeeeeeeek  ╲(^‿^)╱ ♥

3. 5 hajápolási tipp

Sziasztok bogyóóóóóóók :) !

Ma egy kicsit eltérünk az egészség témától!

na kezdjük:

1. Hogyan mosd a hajadat?

Semmiképp se túl meleg vízzel, mert az fokozza a faggyúmirigyek működését. Samponozd be a hajadat kétszer, és 5-5 percig hagyd rajta öblítés előtt! Ne használj túl sok sampont, és ne dörzsöld erősen a fejbőrödbe!
Az utolsó öblítést végezd langyos, hűvös vízzel, így elzárod a faggyúmirigyek kijáratát. 

2. Milyen a jó sampon?
Válassz áttetsző samponokat, mert ezekben kevesebb a ragacsos anyag! A legjobb, ha a faggyúmirigy működésének csökkentésére zsírosodás elleni, alacsony olaj- és szilikontartalmú gyógysamponokat használsz, mint a csalán-, a rozmaring-, a zsurló-, a bojtorjángyökér- és a zsályasampon.

3. Természetes hajöblítők
Nemcsak a jó sampon a fontos, hanem szükség van hajöblítőre is. Természetesen az a legjobb, ha természetes alapanyagból készül. Lássunk néhány tippet zsíros hajra! 

• Csalán: A-, C- és K-vitamint, káliumot, kálciumot, vasat, kovasavat és enzimeket tartalmaz, és csökkenti a faggyútermelést. 1/3 csészényi csalánlevelet önts le 2,5 dl forrásban levő vízzel, és hagyd állni 15 percig! Majd szűrd le, és miután langyosra hűlt, öblítsd át vele hajadat a hajmosás végén!

• Almaecet: önts 1 teáskanál almaecetet fél liter langyos vízbe, és ezzel végezd az utolsó öblítést! Balzsam helyett is kiváló, mert eltávolítja a samponmaradványokat, és a hajat selymessé, csillogóvá varázsolja!

• Citromlé: 1 citrom leve és fél liter víz (ásványvíz még jobb) keverékével fejezd be a hajmosást! Ezzel elejét veheted a további zsírosodásnak.(amúgy ezt én is kipróbáltam és fantasztikus volt! :) )

                  5. Hajrögzítés sörrel

Ugye fantasztikusan hangzik? De igaz! A különféle zselék és balzsamok ugyanis elősegítik a haj zsírosodását, fénytelenné, merevvé teszik a frizurát, a hajlakk pedig még a hajvégeket is roncsolja. Természetes hajformázó a világos sör, melyet hajmosás után oszlass el egyenletesen a nedves hajadon. Majd vízzel öblítsd ki, és hagyd megszáradni! Nem kell félni, frizurád nem marad ragacsos és sörszagú. A sör a magas B2-, B6-vitamin-, biotin- és folsavtartalma miatt fényessé és erőssé teszi a hajat. 

6. Hogyan szárítsd a hajadat?
Ne dörzsöld a nedves hajat, helyette csavard törülközőbe, és hagyd megszáradni szobahőmérsékleten! Ha ez nem lehetséges, mert nincs időd, vagy hűvös van a szobában, akkor használj hajszárítót, de alacsony fokozaton, mert a túl meleg levegő is fokozza a faggyútermelést. Hideg időben ne menj ki az utcára közvetlenül hajszárítás után, várj legalább fél órát! 

Remélem tetszett ez a rész!

Holnap új rész várható.

öleléééééés mindenkineeeeeeeeeeek  ╲(^‿^)╱ ♥

2.A sport

Sziasztok bogyóóóók! :)

Ma egy újabb ötlet az egészséges élethez ami nagy szerepet játszik az életben ez pedig A sport!

Egy kis ismertető róla:

A sport meghatározott célú mindennapos tevékenység, a mindennapoktól különböző környezetben; célja a testedzés, versenyzés, a szórakozás, eredmény elérése, a képességek fejlesztése vagy ezeknek kombinációja. A sport Angolban a 15. század közepe tájékán jelent meg.A 16.században már Magyarországon is több helyen jelent meg!

Mint mondtam csak egy kis ismertető :)

Viszont meggyőződésünk, hogy napjainkban a sportnak, elsősorban a tömeg- és szabadidősportnak, Magyarországon – pedagógiai és egészségügyi szempontból egyaránt – kiemelt szerepe van.

Különféle sport létezik amiben általában mindenki megtalálja kedvencét.

A sportok:

~Futás

~Úszás

~Vízilabda

~Baseball(Magyarul nem tudom,hogy kell leírni:D)

~Bírkózás

~Box

~Foci

~Lovaglás

~Fallabda

~Gerelyhajítás

~Ping-Pong

És még sorolhatnám de ha IDE kattintotok akkor még találhattok!

Szóval a sport a legjobb módja az egészséges élethez.

Sportoljatok jóóóóóóóóóóóó sokat ;)

Remélem tetszett ez a rész!

Holnap új rész várható.

öleléééééés mindenkineeeeeeeeeeek  ╲(^‿^)╱ ♥

1.Az egészséges táplálkozás

Sziasztok Bogyóóóóók :)

Lau vagyok(Laura de jobban szeretem a Laut) és ma átvesszük az egészséges táplálkozást :D

De először is  itt van barátnőm Katu blogja amit el kell olvasnotok mert nagyon jókat ír: IDE kattintva találjátok! :)

Youtube csatornámon is találtok majd még jó ötleteket ami ITT tekinthető meg! :)

Szóval kezdjük is! :)

itt is van amit mindenki jól ismer:

~Étrendpiramis

Ez a kép nagyon jól megmutatja,hogy,hogy is kell étkezni.

De azért részletezem:

A legtöbbet a/az:~Kenyér

                   ~gabona

                  ~rizs

                  ~tésztafélékből kell enni

Kicsit kevesebbet a/az:~Zöldségfélék

                              ~gyümölcsfélékből kell enni.

Kevesebbet a/az:~tejtermékek

                     ~fehér húsok

                     ~tojás

                           ~Hal

                                       ~száraz hüvelyesek

                                                        ~olajos magvakból kell enni

                                          Nagyon keveset a/az:~olajok

                                                                               ~zsírok  

                                                                                                  ~édességekből kell enni

Ha ezeket betartjátok egészségesek lesztek ami azt jelenti,hogy tovább is éltek majd!

Remélem tetszett nektek ez a rész. :)

Holnap új rész várható.

öleléééééés mindenkineeeeeeeeeeek  ╲(^‿^)╱ ♥

℘.s:egyetek sok gyümit és zöldséget ;)